До сих пор люди, которые ходят к психологу, стесняются сказать об этом окружающим и близким. А многие делают удивленный взгляд, искренне не понимая, зачем это нужно. Все новое мы воспринимаем с опаской и осторожностью, и консультация психолога - не исключение. К тому же новое мы часто оцениваем либо негативно, либо преувеличенно хорошо. Так и консультация психолога, кажется нам либо безнадежной, либо многообещающей.
На самом деле в кабинете психолога все как в жизни: что-то можно изменить и улучшить сразу, а что-то требует времени и терпения.
Что можно изменить сразу?
Во-первых, это эмоциональное состояние. Часто консультация психолога приносит облегчение, т.к. рассказывая о своей ситуации незнакомому человеку, вы облекаете в слова ваши мысли и переживания, а также встречаетесь с реакцией другого человека – психолога, который к вам беспристрастен. Для изменения эмоционального состояния, то есть, чтобы оно не возвращалось, может понадобиться до 10 встреч.
Что такого происходит на встрече и как это может помочь?
На встрече мы сталкиваемся с самым сложным образованием в природе – это наша психика. Ее законы часто непредсказуемы и парадоксальны. С любой консультации вы уходите со «словами» психолога, с его фразами и реакциями на вашу ситуацию. И именно они «работают» до следующей встречи. Они «работают» даже если вы этого не замечаете. Ваша ситуация расширилась и в ней появился новый взгляд – взгляд специалиста, взгляд другого человека. Этот взгляд внутри вас отзывается разными чувствами и мыслями. Вы можете чувствовать себя понятым, можете негодовать от услышанных слов, но это то, что меняет вашу ситуацию. А дальше тысячи мыслей в вашей голове начинают друг с другом пересекаться, отстаивая каждая свою правоту. Часто при длительной терапии, можно наблюдать, как происходит сложный и всегда загадочный процесс изменений, как после улучшения обязательно происходит шажок назад, как проверка на прочность нового. Как удивительно бывает, обернувшись, удивляться недавним реакциям и тревогам. Поэтому, длительная терапия – это процесс, в котором есть место всему: и радостям и отчаянию; и он отличается от жизни тем, что здесь все ваши переживания с вами разделяет другой человек, и разделяет их профессионально, не пытаясь их остановить или развеселить вас, переключить на что-то другое, а наоборот любому переживанию дает столько места и времени, сколько надо. Изменения происходят постепенно и непредсказуемо. Там, где нет просвета, появляется луч солнца.
Сколько встреч мне нужно, чтобы все прошло?
Это следующий вопрос, который часто задают люди, пришедшие на консультацию психолога, и по поводу которого негодуют те, кто ожидал чуда и сразу. «Все индивидуально» – скажут вам психологи и, наверное, разозлят этой фразой тех, кто уже пробовал и отчаялся. Так, например, есть усредненные данные развития человека, где сказано, что к концу первого года жизни ребенок должен говорить 10 слов. На самом деле, мало детей в год говорят 10 слов, но хочу заметить, что все начинают говорить и со временем делают это лучше и лучше. Что им помогает? Они просто это делают! Так и в психотерапии есть такой усредненный порог внутренних изменений, они наступают примерно после 30 встречи. Но это в теории. А на практике бывает больше, а бывает и меньше. Но если делать что-то, то изменения обязательно происходят.
Еще один момент, на котором хочется остановиться - реальность запроса. Несмотря на то, что профессиональный психолог будет уточнять и конкретизировать запрос, он, во-первых, может меняться в ходе терапии, во-вторых, может уйти на второй план, или же просто быть неясным изначально. Например, вам очень надоела ваша работа или очень хочется наладить личную жизнь. Психолог точно не сможет поменять вам работу или подобрать удачную пару для вас. Профессиональный психолог попытается выяснить, отчего вам так плохо в этой ситуации, отчего вы придаете такое значение присутствию или отсутствию чего-то в вашей жизни, что вам мешает сменить работу и наладить отношения, это страхи, сомнения, неуверенность и т.д. Мы реагируем на внешние события, только исходя из нашего внутреннего устройства. Оглянитесь вокруг: многие не реагируют вообще на то, что у вас вызывает болезненные переживания, у кого-то нет и половины того, что у вас и он счастлив. И только вам важно и значимо то, чтобы в вашей жизни было так, как вам хочется и не важно - почему, просто вы так чувствуете и все.
Консультация психолога – это та возможность, которая поможет дать выход чувствам и в результате изменить взгляд на ситуацию; встретиться с новыми гранями собственной личности и совершить неожиданные шаги к разрешению ваших сложностей; возможность погрустить, позлиться, поплакать и многое другое. Это место и время для самого неожиданного. Это возможность случиться тому, что ждет выхода внутри вас, что мешает или напоминает о себе в самых неподходящих ситуациях. Это смелость и попытка противостоять тому, что не устраивает. Это шанс, которым можно воспользоваться. И наконец – это шаг к тому, чтобы в вашей жизни все было именно так, как вам хочется.
